Czas wrócić do szkoły i codziennej rutyny przygotowywania kolorowych i zdrowych śniadań dla naszych pociech. Woda kokosowa Coconaut przychodzi z pomocą! Dostępna w wersji klasycznej, arbuzowej i ananasowej, to nie tylko zdrowa alternatywa do słodzonych napojów, ale i składnik, który posiada szereg właściwości prozdrowotnych i świetnie smakuje.
Oto pięć pomysłów na kokosowe śniadanie, które łatwo spakujesz w lunchboxa lub wlejesz do bidonu!
1. Kokosowe smoothie z owocami
Składniki:
- 1 puszka klasycznego Coconaut 320 ml
- 1 banan
- 1/2 szklanki mrożonych truskawek
- 1/2 szklanki mrożonych jagód
- 1/4 szklanki jogurtu naturalnego
- 1 łyżka miodu (opcjonalnie)
Przygotowanie:
- Wszystkie składniki wrzuć do blendera.
- Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
- Przelej smoothie do bidonu i spakuj do szkolnego plecaka.
2. Placki ananasowo-kokosowe
Składniki:
- 1/2 szklanki Coconaut ananas 320 ml
- 1 szklanka mąki pełnoziarnistej
- 1 jajko
- 1/2 szklanki mleka
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 1/2 szklanki drobno pokrojonego ananasa (może być z puszki)
- 2 łyżki syropu klonowego
Przygotowanie:
- W misce wymieszaj mąkę, proszek do pieczenia i szczyptę soli.
- Dodaj jajko, wodę kokosową, mleko i syrop klonowy, mieszaj do uzyskania jednolitej masy.
- Delikatnie wmieszaj pokrojonego ananasa.
- Smaż placki na rozgrzanej patelni z odrobiną oleju, aż będą złociste z obu stron.
Podawaj według uznania- sezonowe owoce, cukier puder, a nawet starta czekolada 😉
3. Arbuzowy smoothie bowl
Składniki:
- 1 puszka Coconaut arbuz 320 ml
- 1/2 szklanki mrożonego arbuza
- 1 banan
- 1/4 szklanki jogurtu greckiego
- 1 łyżeczka nasion chia
- Ulubione dodatki: granola, owoce, wiórki kokosowe
Przygotowanie:
- Zblenduj wodę kokosową, arbuza, banana i jogurt na gładko.
- Dodaj nasiona chia.
- Spakuj smoothie bowl do lunchboxa – nie zapomnij o ulubionych dodatkach!
4. Kokosowa owsianka z mango
Składniki:
- 1 puszka klasycznego Coconaut 320 ml
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1/2 mango, pokrojonego w kostkę
- 1 łyżka wiórków kokosowych
- 1 łyżka miodu lub syropu klonowego
Przygotowanie:
- Dodaj płatki owsiane do rondelka, wlej wodę kokosową i gotuj na małym ogniu przez około 5 minut, często mieszając.
- Gdy owsianka zgęstnieje, dodaj pokrojone mango, wiórki kokosowe i miód.
- Przelej owsiankę do termicznego lunchboxa.
5. Kokosowy chia pudding z jagodami
Składniki:
- 1/2 puszki Coconaut arbuz 320 ml
- 1/2 szklanki mleka kokosowego
- 3 łyżki nasion chia
- 1/2 szklanki jagód
- 1 łyżeczka miodu
Przygotowanie:
- W misce wymieszaj wodę kokosową, mleko kokosowe, nasiona chia i miód.
- Odstaw na co najmniej 4 godziny, a najlepiej na całą noc, do lodówki, aby nasiona chia napęczniały.
- Rano dodaj jagody i przełóż pudding do szczelnie zamykanego pojemnika np. słoika 😉
Każdy z tych przepisów jest nie tylko zdrowy, ale także pyszny i łatwy do przygotowania. Dzięki wodzie kokosowej Coconaut Twoje dzieci będą miały energię na cały szkolny dzień. Postaw na zdrowie śniadanie z Coconaut!
